tarを使用して解凍するときは、複数のフォルダとファイルを除外したいと思います。

回復中にtarファイル（20G）から多くのファイルやフォルダを抽出して除外したいと思います。 1つまたは複数のファイル/フォルダを除外する方法を知っていますが、リストに除外するファイル/フォルダが何百ものあります。残念ながら、それらはユニークで正規表現を適用することはできません。除外したいファイルにすべてのファイルとフォルダ名を入れてから、tar.gzを使用する方法はありますか？

tar xvfz mvs-2017-06-29-1753.tar.gz -C / *usr/MVS*  --exclude=/usr/MSV/GL

上記のように1つのGLフォルダを除外することはできますが、コマンドラインで他のすべてのファイルとフォルダを指定すると正しくありません。除外されたすべてのファイルをテキストファイルに配置し、それをコマンド引数に使用して、tarがコマンドラインではなくファイル、特に除外したいファイルから読み取ることができるようにしたいと思います。方向を提示してください。