ext4から削除されたフォルダを回復する

誤ってホームディレクトリから2つのフォルダを削除しましたが、復元したいと思います。私はtestdiskやext4magicを使いたくありません（彼らは私にはうまくいかず、本当に迷惑です）。まだメインハードドライブに400GBの空き容量があり、ext4を使用しています。